Co je vlastně detox?

Pod pojmem detoxikace si můžeme představit úplné nebo částečné zneškodnění a následné vyloučení toxických látek z organismu. Na to ale nejsou nutné žádné zvláštní očisty jako teplá voda s citrónem či jablečným octem k snídani nebo pití pouze „kouzelných“ zelených smoothies celý týden. Detoxikace v našem těle probíhá neustále a mají ji na starosti naše orgány, a to hlavně játra, ledviny, střeva a plíce, ale i některé další. Pokud jeden nebo více z těchto orgánů neplní svou funkci, poznáme to velmi rychle a tento stav se následně řeší s odpovídajícím lékařem a žádné detoxikační čaje už nám bohužel nepomůžou.

Jak našemu organismu pomoci s detoxikací?

Našemu organismu stačí pár dní detoxikace, aby se cítil lépe. Již po týdnu dochází k odpočinutí výše zmíněných detoxikačních orgánů a zvýšení jejich celkového výkonu. Detox může být jak dlouhodobý, tak i krátkodobý.

Dlouhodobý detox

Dlouhodobé detoxikace docílíme změnou stravovacích zvyklostí a celkové životosprávy. Tento způsob je pro naše tělo vhodnější. Ačkoliv změna celého životního stylu může znít náročně, stačí udělat pár menších změn jako např. navýšit denní příjem vlákniny ve formě zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků nebo luštěnin. Samozřejmě musíme organismus podpořit dostatečným pitným režimem, který zajistíme ideálně čistou vodou nebo slabými čaji. Dávejme si ale pozor na slazené nápoje jako sycené limonády, džusy, a další.
Dále je vhodné postupně omezovat škodliviny, které do organismu dostáváme. Pod škodlivými potravinami si můžeme představit jídla z fast-foodů, průmyslově zpracované potraviny, slazené nápoje, alkohol a další. Po malých krůčcích se tohoto dá poměrně snadno docílit a nemusíme kvůli tomu překopat celé naše stravovací zvyklosti.
K udržení nastavených návyků v jídelníčku nám může pomoci si stravu připravovat předem a nosit s sebou v předpřipravených krabičkách. Zároveň lze také naplánovat svůj jídelníček například na týden dopředu, abychom věděli, co v obchodě nakoupit a vyhnuli se tím zmiňovaným nevhodným potravinám a zároveň omezili rychlé obědy ve fast-foodech atd.
Celkově se dá říct, že pro pomoc organismu s detoxikací je vhodné se stravovat vyváženě a pravidelně. Není vůbec nutné se hroutit, pokud jednou za čas v nějaké restauraci skončíme nebo si sem tam dáme skleničku vína. Důležité je vidět celý svůj životní styl ve velkém obrazu a s tím, že si jednou za čas „zahřešíme“ si pak náš organismus snadno poradí.

Krátkodobý detox

Krátkodobý detox je časově omezená ale radikální úpravu životního stylu. Není tedy udržitelný do budoucna a jedná se o neplnohodnotnou formu stravování. Stejně tak, jako se krátce drží, tak má také krátkodobou účinnost a může naopak více uškodit než pomoci. Pod krátkodobé detoxy spadá právě i populární jarní detox.

Jak je to s tím jarním detoxem?

Mnozí máme představy, že jarní detox jednou za rok vyřeší všechny naše problémy spojené jak se zažíváním, tak s hmotností nebo imunitou. Jarní detox by se ale snadno dal přirovnat k velkému jarnímu úklidu. Dáme si hodně práce s úklidem všeho, co jsme za rok nastřádali a na chvíli se zdá, že máme všude čisto. Avšak jakmile se začneme vracet do starých kolejí s udržováním domácnosti, začne se vracet i veškerý nepořádek. Stejně tak je to i se stravou (= věci, které střádáme), naším organismem (= naše domácnost) a naším životním stylem (= způsob, jakým domácnost udržujeme).
Jak jsem již výše zmiňovala, pro nás i pro náš organismus je mnohem lepší, když změníme pár zvyklostí k lepšímu tak, aby to bylo udržitelné po celý náš život a my tak neměli pocit, že se musíme v něčem omezovat.

A co ty detoxikační nápoje a zázračné bylinky?

Určitě jsme všichni viděli řadu příspěvků a reklam ohledně hubnoucích a detoxikačních smoothies, detox čajích, šťávách a různých bylinkách. Účinek těchto produktů je založen na diuretických a projímavých účincích. Ke snížení hmotnosti tedy dojde proto, že své tělo odvodníme a zároveň dojde k poklesu glykogenových zásob a vyprázdnění střev. Dále také za příčinou hubnutí během detoxu stojí vyřazení běžných potravin, čímž dojde ke kalorickému deficitu. Jakmile se ale po dokončení naší týdenní kúry opět najíme, máme hmotnost zpět a často i s úroky.
Je důležité si uvědomit, že detoxikační přípravky, které vyvolávají průjem, nás opravdu nezbaví nežádoucích toxinů, avšak mohou pěkně rozhodit náš střevní mikrobiom. Takže pokud se i tak rozhodnete nakupovat detoxikační diety, přihoďte si do košíku rovnou i nějaká probiotika.

Rate this post